| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 306克 | 蓝莓山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于盖屋顶29分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1个）、蓝莓酱（1勺）
1/1. 首先得戴手套把山药皮刮了，不带手套手会痒痒。
刮好的山药赶紧泡水里不然会变黑。
再然后切成大小相等的条 还泡水里 再然后锅里烧开水下山药煮脆脆的捞出来泡水里
再然后摆盘子，再然后用在超市买的蓝莓酱挖一两勺 加水稀释 水一定不能加的多一点点就好了 淋在山药上，就OK了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、强健机体、肺虚咳喘等功效；可与鳗鱼、羊排、芡实搭配；与荞麦米、鹿肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量174 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克