| 大家一起卷卷卷-豆沙土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 565克 | 大家一起卷卷卷-豆沙土司卷热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡，相当于板球352分钟消耗的热量...300 | |||||
大家一起卷卷卷-豆沙土司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、鸡蛋（一枚）、豆沙（约40克）、蓝莓干（少许）、椰蓉（少许）
1/10. 食材准备
土司两片儿、鸡蛋一枚、豆沙约40g、蓝莓干少许、椰蓉少许
2/10. 土司以擀面杖充分擀薄
3/10. 切掉四边
4/10. 将豆沙和蓝莓干，铺在土司的一边，小心卷好
5/10. 在土司的另一边涂抹鸡蛋液，粘合接口处
6/10. 在土司表面均匀刷上蛋液
7/10. 烤箱180摄氏度预热，将豆沙土司卷放入烤箱烤5分钟后翻面，继续烤4分钟
8/10. 从烤箱取出后切段
9/10. 撒上一些椰蓉做装饰，剩余蛋液与另外两枚鸡蛋一起制作菠菜炒鸡蛋，粥煮好，菜炒好，开饭啦
10/10. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆肉、玉米、洋葱搭配；与糖精、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大家一起卷卷卷-豆沙土司卷热量1759 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物126.92 克
- 钠863.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁13.85 毫克
- 钾401 毫克