| 椰奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 479克 | 椰奶小方热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡，相当于乡村舞441分钟消耗的热量...270 | |||||
椰奶小方的做法共9个步骤
食材主料/辅料
椰汁（100毫升）、牛奶（200毫升）、淡奶油（100毫升）、椰丝（50克）、吉利丁粉（10克）、春光椰子糕（2块）、冰糖（白砂糖）（5克）
1/9. 准备好所有原材料，就这么简单！
2/9. 在奶锅中加一点儿水，放入春光椰子糕，煮化后再放入吉利丁粉搅拌，搅拌后加入冰糖、椰汁、牛奶、淡奶油继续搅拌，冒泡后关火
3/9. 在容器内铺层保鲜膜（方便取出），倒入煮好的液体，用冰水隔层冷却，放入冰箱
4/9. 30分钟后取出，就是这个样子了
5/9. 切块，用刀子轻轻一划就是这个样子了，感觉真好玩
6/9. 椰丝不够细，所以我打碎了
7/9. 拌一拌
8/9. 盛盘
9/9. 配上青柠水，完美
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与米汤、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、预防便秘等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 椰奶小方热量1986 千卡
- 脂肪129.6 克
- 蛋白质99.41 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠708.8 毫克
- 钙539 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾1129 毫克