咖喱鸡腿炖土豆的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡腿炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
总量	1131克	咖喱鸡腿炖土豆热量/卡路里1408千卡
热量1408千卡，相当于堆木头282分钟消耗的热量...300

咖喱鸡腿炖土豆的做法共3个步骤

鸡腿（4只）、土豆（1个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、大葱（3段）、咖喱粉（适量）

1/3. 鸡腿剔下几块肉，切肉丁，其余剁块，放些酱油，料酒腌一下

2/3. 洋葱切丁，土豆切丁，胡萝卜切片，装好

3/3. 烧锅放油，放葱花，放鸡肉炒，可以多炒一下。把所有菜放进去炒一下。放水，没过鸡和菜。开始放调料，咖喱粉可以适量，我是给儿子吃，所以放的少，图片看起黄色的是因为油的原因。开始炖吧。20多分钟吧就出锅啦

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、美容等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、降血压等功效；可与鸡蛋、羊肉、牛肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、促进消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、莴笋搭配；与柠檬、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、滋阴补阳等功效；可与北极虾、基围虾、豆豉搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；