| 凉伴面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 599克 | 凉伴面热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于堆木头281分钟消耗的热量...300 | |||||
凉伴面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、黄瓜（适量）、甜酱（适量）、火腿肠（适量）、香油（适量）
1/4. 面烧好后放入倒了凉开水的容器中，我是自己做的手擀面，面的制作方法看前面菜谱
2/4. 利用那边发面的时候把酱烧好
3/4. 黄瓜切丝后放冰箱冷藏一下
4/4. 面凉了后着手拌，爱吃香菜的可以拌上香菜，倒点香油。昨天是我第一次做，但女儿说味道超赞，今天和大家分享一下
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与虾米、墨鱼、醋搭配；与彩椒、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、润燥等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、预防高血压、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉伴面热量1407 千卡
- 脂肪110.66 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物104.79 克
- 钠787.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁9.37 毫克
- 钾329 毫克