| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 263克 | 牛油果三明治热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于高台跳水251分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、鸡蛋（2只）、海苔（5片）、花生酱（2勺）
1/4. 牛油果剥皮切碎成粒，鸡蛋煮熟切成粒，海苔用手碾碎，加两勺花生酱充分拌好
2/4. 面包片烤好，把步骤一的食材均匀的铺压在面包片上，按对角线切开。
3/4. 再加一杯自己亲手打的拿铁咖啡
4/4. 完美的一天就此开始啦～啦啦啦啦～～～～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、护肤、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与羊排、茼蒿、小米搭配；与豆浆、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、和胃、滋养调气等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三明治热量754 千卡
- 脂肪81.97 克
- 蛋白质50.86 克
- 碳水化合物84.95 克
- 钠2489 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾722 毫克