| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于高台跳水287分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、大蒜（几瓣）、盐（适量）
1/5. 准备好食材，荷兰豆，腊肠，蒜，盐
2/5. 摘好荷兰豆，洗干净，将水烧开放点盐，将荷兰豆放入开水中煮到八成熟
3/5. 将蒜瓣切碎，腊肠切片
4/5. 将煮好的荷兰豆捞出郭沥干水，备用
5/5. 锅里倒油，差不多油热后放入蒜爆香，倒入腊肠翻炒至出油然后放入荷兰豆，煸炒至熟
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、生津止渴等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、强身体等功效；可与五花肉、洋葱、莴笋搭配；与蜂蜜、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、调味等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量862 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠11480.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾528 毫克