菠菜溶豆的热量和减肥功效

1/12. 菠菜取60克洗净，煮熟，放料理机，加一点点水，打成菠菜泥，必须过滤！(否则渣很容易堵塞裱花嘴，很难出形状)，过滤后的菠菜泥备用。

2/12. 据说脱脂奶粉或者不含消泡剂的奶粉最不易消泡，我用的这种，每小包25克又加了点孩子的牛栏，一共30克

3/12. 菠菜泥中加入奶粉和淀粉，切拌均匀

4/12. 鸡蛋分离蛋清、蛋黄，蛋清加柠檬汁几滴（没有可不加），分两次加糖，打发到硬性，即拉出小尖角状态。（剩余蛋黄拿去炒着吃吧）

5/12. 取1/3蛋白糊与菠菜糊切拌翻拌均匀，全部倒回蛋白糊中，快速轻柔翻拌，大概10几下，不到20下就要混合好，不需要搅拌得和蛋糕那样细腻，那样会严重消泡，只要颜色差不多均匀就可以了

6/12. （预热烤箱上、下100度），快速装入裱花袋，我用的中号樱花嘴，（南瓜的用的是小号八齿嘴），右手带手套防止融化。

7/12. 烤盘铺油布，挤出花型，这个量可以同时挤35升烤箱自带烤盘两盘的量。

8/12. 我的烤箱有5层，分别在第二层和第四层各放一盘，这是菠菜的

9/12. 这是红心火龙果的

10/12. 我的烤箱温度偏低，所以上下火105度，一般烤箱100度即可，烤制60分钟，30分钟时，两盘上下调换下位置，烤完，再烤箱焖5分钟后，取出

11/12. 这是分三次烤的不同材料的，还可以烤抹茶味，胡萝卜味，香蕉味，可可味道的，随心所欲，烤好晾五到10分钟，嘎嘣脆呀