| 早餐面包片加煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 398克 | 早餐面包片加煎蛋热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于骑马87分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐面包片加煎蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、鸡蛋（一个）、火腿（一片）、奶酪（一片）、配菜（少量）、黑胡椒（少量）、蒜末（少量）、海盐（少量）
1/12. 面包片加热
2/12. 烤好以后放上起司
3/12. 鸡蛋等油稍热关小火后打入
4/12. 撒盐器撒7-10次
5/12. 如果想吃糖芯儿可不翻面，盛出放在起司上
6/12. 黑胡椒撒在鸡蛋上
7/12. 蒜末也撒在鸡蛋上
8/12. 一定要出锅就加，利用鸡蛋的热量把佐料的香味逼出来，香！
9/12. 利用省油煎火腿。翻一面出锅
10/12. 炒洋葱。如果是生菜就不用加热。
11/12. 铺在火腿上
12/12. 盖好，等吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与青椒、桂圆、黄豆搭配；与消炎片、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、白菜、洋葱搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、防腐抑菌等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、防癌症、消食理气等功效；可与莴笋、粳米、洋葱搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐面包片加煎蛋热量348 千卡
- 脂肪22.82 克
- 蛋白质37.33 克
- 碳水化合物24.59 克
- 钠2310.6 毫克
- 钙354 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾1112 毫克