| 咸柠檬蒸石斑仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 34克 | 咸柠檬蒸石斑仔热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于擦地6分钟消耗的热量...228 | |||||
咸柠檬蒸石斑仔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
石斑仔（600克）、咸柠檬（1/3个）、盐（少许）、生抽（1茶匙）、鸡粉（少许）、葱花（少许）
1/3. 石斑仔清洗干净，沥干水份;
2/3. 咸柠檬切碎，盐和少许鸡粉均匀洒在鱼身上;
3/3. 水烧开，放鱼下锅大火蒸八分钟就可以起锅;洒上葱花和生抽，锅里放油烧开，淋在鱼身上;
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、开胃等功效；
葱花具有预防感冒、抗癌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 咸柠檬蒸石斑仔热量21 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物45.1 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克