| 黑米杏片红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 杏仁片 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 207克 | 黑米杏片红枣糊热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于椭圆运动机64分钟消耗的热量...600 | |||||
黑米杏片红枣糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（40克）、杏仁片（20克）、红枣（4颗）、珍珠米（20克）、水（900毫升）、白砂糖（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 倒入豆浆机
3/5. 水刚好盖住豆浆机最低水位线
4/5. 选择热饮类的米糊功能。
5/5. 美味又营养的米糊做好啦，每天早餐不重样。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、预防动脉硬化、止虚汗等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与粳米、薏仁、鹿茸搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米杏片红枣糊热量639 千卡
- 脂肪52.42 克
- 蛋白质33.82 克
- 碳水化合物161.67 克
- 钠14.3 毫克
- 钙340 毫克
- 铁7.62 毫克
- 钾1485 毫克