| 简易饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 427克 | 简易饭包热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于跳舞79分钟消耗的热量...288 | |||||
简易饭包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、火腿丁（适量）、油炸花生米（适量）、咸蛋（适量）、鸡蛋酱（适量）、土豆（适量）
1/3. 如图所示 鸡蛋酱是用豆瓣酱做的
2/3. 土豆蒸熟捣成泥加入鸡精和盐
3/3. 然后就大集合咯
食材功效信息
葱花具有增强食欲、抗菌、降低胆固醇等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊骨、胡萝卜搭配；与火腿、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、泽肤、除热等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、抗衰老等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易饭包热量380 千卡
- 脂肪12.99 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物28.91 克
- 钠262.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾526 毫克