| 苹果拌酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 苹果拌酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于高台跳水102分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果拌酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、酸奶（适量）
1/2. 苹果切块，放碗里，加酸奶（酸奶我是自己做的，也可以去超市买，最好买安慕希.纯甄这些浓稠的）
2/2. 搅拌，使每块苹果都有酸奶，就ok啦!
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与芦荟、银耳、枸杞搭配；与胡萝卜、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果拌酸奶热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克