| 榨菜炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 342克 | 榨菜炒花菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于玩电脑49分钟消耗的热量...90 | |||||
榨菜炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榨菜（适量）、花菜（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备材料.
2/10. 榨菜洗净,切成片备用,花菜掰成小朵.
3/10. 锅中放水,烧开.
4/10. 到入花菜绰熟.
5/10. 在放入清水里过一下.
6/10. 沥干水分备用.
7/10. 热锅入油,放入榨菜.
8/10. 翻炒几下.
9/10. 在放入花菜,加半勺鸡精.
10/10. 翻炒均匀即可.
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、抗癌、防癌等功效；可与牛里脊、玉米面、玉米搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜炒花菜热量74 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠2860.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾533 毫克