| 吞拿鱼鸡蛋盅盐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 吞拿鱼鸡蛋盅盐热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于游泳110分钟消耗的热量...600 | |||||
吞拿鱼鸡蛋盅盐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（适量）、吞拿鱼（适量）、沙拉酱（适量）、饼干碎（适量）、黑芝麻（适量）、盐（适量）
1/6. 吞拿鱼
2/6. 沙拉酱 鸡蛋黄 盐 吞拿鱼搅拌均匀
3/6. 鸡蛋切开 放上鱼酱
4/6. 在放饼干碎（奥利奥其它也可以）
5/6. 放黑芝麻
6/6. 请~~~~~
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、预防高血压等功效；可与山药、杏仁、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼鸡蛋盅盐热量1104 千卡
- 脂肪138.11 克
- 蛋白质61.28 克
- 碳水化合物38.82 克
- 钠10246.3 毫克
- 钙901 毫克
- 铁27.69 毫克
- 钾732 毫克