| 小米红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 65克 | 小米红枣糊热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于打牌143分钟消耗的热量...90 | |||||
小米红枣糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（45克）、红枣（20克）、水（900毫升）、红糖（适量）
1/5. 将红枣和小米称好，放入豆浆机
2/5. 加入水。
3/5. 选择米糊功能
4/5. 米糊功能结束后，可根据自己的口味加入适量红糖。
5/5. 营养的早餐从一杯小米红枣糊开始。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、益智健脑等功效；可与黑木耳、面条、乌鸡搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣糊热量215 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克