苋菜绿豆粥的热量和减肥功效

红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有增强体质、清利湿热、防止肌肉痉挛等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与青蟹、山葵、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、抗过敏等功效；可与黑木耳、马齿苋、燕麦片搭配；与紫米、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与黑豆、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；