| 田园沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 441克 | 田园沙拉热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于踮脚57分钟消耗的热量...288 | |||||
田园沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、玉米粒（适量）、圣女果（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 生菜洗净，沥干水分。
2/4. 玉米焯熟，沥干水分。
3/4. 生菜掰小块，圣女果洗净切半，和玉米粒放在一起。
4/4. 加入适量沙拉酱搅拌均匀。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、益肺宁心等功效；可与鸽子、橙子、花菜搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、促进消化、降血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园沙拉热量273 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物90.46 克
- 钠242.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1147 毫克