| 凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 268克 | 凉拌圆白菜热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于拖地板73分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌圆白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、辣椒油（适量）、麻椒油（适量）、食醋（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/4. 圆白菜手撕好，大小块适宜即可
2/4. 洗干净，焯水三分钟（喜欢吃脆一点的，就过一下冷水）
3/4. 味极鲜两汤匙，醋一汤匙，盐适量，辣椒油适量，麻椒油适量
4/4. 拌好即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、利脏器、祛结气等功效；可与虾仁、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进血液循环、防感冒、减肥等功效；可与鹌鹑、北极虾、卷心菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 凉拌圆白菜热量254 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质14.83 克
- 碳水化合物24.63 克
- 钠10059.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾134 毫克