| 芝士蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 259千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 316克 | 芝士蛋炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于踩水90分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（225克）、鸡蛋（两只）、芝士（一片）、生抽（15毫升）
1/6. 把隔夜饭用碗盛着
2/6. 锅中加入适量的油加热
3/6. 把饭倒进锅子里翻炒两分钟
4/6. 把鸡蛋打进去炒一两分钟
5/6. 接着放酱油炒几秒，关火
6/6. 最后铺上一片芝士片
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、美容护肤等功效；可与黄豆、苋菜、荠菜搭配；与雪莲果、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 芝士蛋炒饭热量362 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克