| 芝士焗南瓜蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 芝士焗南瓜蓉热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于烤面包304分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗南瓜蓉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（若干）、奶粉（两大勺）、盐（一小撮）、黑胡椒粉（半勺）、马苏里拉芝士（若干）、玉米淀粉（一勺）
1/4. 首先将南瓜洗净，切成块（块儿不要太小）凉水上锅，蒸熟，大概25分钟，
2/4. 这个步骤忘记拍照了，蒸熟后将南瓜皮去掉，用勺将南瓜压成蓉状，放奶粉、盐、玉米淀粉，搅拌均匀
3/4. 将搅拌好的南瓜蓉放入焗碗中，抹平，上面均匀撒上马苏里拉芝士，入烤箱220℃ 18分钟
4/4. 做的时候忘把黑胡椒碎放里了，就撒在上面了，放里面更好吃^_^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、降血压等功效；可与芦荟、牛里脊、赤小豆搭配；与鸡肉、大花蟹 、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与枣、鸡蛋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、预防心血管疾病等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、预防便秘、补中和血等功效；
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营养信息
- 芝士焗南瓜蓉热量760 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物156.5 克
- 钠11192.7 毫克
- 钙2689 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾2148 毫克