| 干煸鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 416克 | 干煸鸡肉热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于保龄球运动165分钟消耗的热量...180 | |||||
干煸鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（250克）、青椒（少许）、大葱（少许）
1/6. 把鸡肉弄的很小块方便入味，把鸡肉洗干净放入锅中加水绰下水捞出来。
2/6. 姜蒜、花椒、干辣椒、葱白切好，备用
3/6. 锅中放油，把鸡肉放进去，翻炒煸干，炒至表面金黄即可
4/6. 可以加入少许的盐后加入刚刚备好的佐料
5/6. 放入辣椒圈
6/6. 继续翻炒几分钟就可以了，加入点鸡精和白糖即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、降血糖等功效；可与鲳鱼、鸡翅、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、发汗、减肥等功效；可与樱桃、兔肉、北极虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸鸡肉热量495 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠102.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3 毫克
- 钾528 毫克