| 核桃芝麻米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 核桃芝麻米粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于大提琴196分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃芝麻米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、核桃（4个）、芝麻（15克）、红糖（适量）
1/11. 备好食材
2/11. 用夹核桃的钳子将核桃仁取出
3/11. 取出的核桃仁
4/11. 芝麻用擀面杖捣碎，同样的办法将核桃仁也捣碎
5/11. 捣好的芝麻和核桃仁碎末
6/11. 加3碗水，加上米，大火烧开转小火炖15min，过程中要搅拌几次，防止糊锅，也让米更加粘稠
7/11. 加入芝麻
8/11. 加入核桃仁碎末，搅拌均匀继续煮10min
9/11. 加入红糖煮5min
10/11. 粥粥煮好搅拌均匀
11/11. 来一碗吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促进消化等功效；可与板栗、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃芝麻米粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克