| 葱末粉丝蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 810克 | 葱末粉丝蒸龙利鱼热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于编织184分钟消耗的热量...210 | |||||
葱末粉丝蒸龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、龙口粉丝（一卷）、葱花（一根）、酱油（两勺）、蚝油（一大勺）、柠檬（半个）、盐（一勺）、香油（一勺）、黑胡椒粉（适量）、料酒（一勺）
1/4. 龙口粉丝一卷 ，用热水泡开
2/4. 龙利鱼注意用柠檬汁，葱末，料酒，黑胡椒粉，放冰箱冷藏腌制一小时。
3/4. 用酱油两勺，耗油一大勺，盐一勺，香油适量，调成汁，浇在龙利鱼上。
4/4. 最后放入蒸锅，蒸十五分钟，再熄火焖五分钟。即可食用。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、提鲜等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱末粉丝蒸龙利鱼热量643 千卡
- 脂肪119.25 克
- 蛋白质43.8 克
- 碳水化合物116.08 克
- 钠17048 毫克
- 钙933 毫克
- 铁25.62 毫克
- 钾2224 毫克