| 黑豆黑米花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 140克 | 黑豆黑米花生粥热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于爬泳68分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆黑米花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30克）、黑米（80克）、花生（30克）、红糖（少许）
1/6. 三者都提前浸泡数小时
2/6. 浸泡好后的材料放入内胆中
3/6. 加入适量清水
4/6. 选择煮粥
5/6. 煮到你想要的软烂程度，加入适量红糖调味即可
6/6. 开吃
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、健脑益智、大便秘结等功效；可与谷物、鲶鱼、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、健脾暖肝、开胃益中等功效；可与大米、莲子、绿豆搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、润肺、抗衰老等功效；可与枣、苦菊、芹菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黑米花生粥热量545 千卡
- 脂肪51.92 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物158.36 克
- 钠691.1 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾2397 毫克