| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于打猎32分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜盒子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（五个）、虾仁适量（适量）
1/1. 首先，和面，可以在面粉里加鸡蛋。
第二步，烙鸡蛋，快熟了把鸡蛋炒碎。
第三步，切韭菜，放油搅拌，然后再加盐，鸡蛋凉了之后拌进去，加香油，盐，酱油适量。
第四步，加虾仁，我是一个韭菜盒里放一个。
第五步，和好的面，切剂子，跟包子差不多大的皮，捏合，捏花。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、润肠通便等功效；可与虾、黄豆芽、牡蛎搭配；与白酒、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与西红柿、辣椒、菠菜搭配；与菠萝、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克