| 咖喱鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 451克 | 咖喱鸡块热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于越野摩托136分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡块的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿肉（8个）、土豆（1个）、洋葱（1/3个）、咖喱（半盒/3小块）
1/11. 鸡腿肉洗净切成小块
2/11. 土豆切滚刀块，洋葱切条，咖喱半盒，我又多加了一小块
3/11. 鸡腿肉冷水下锅，焯水
4/11. 待水烧开，上面会有一层沫，这时候撇去沫子
5/11. 沫撇去后，鸡块取出待用
6/11. 锅中倒入少许油
7/11. 放入洋葱，爆出香味
8/11. 放入鸡块，煸炒半分钟
9/11. 倒开水，放入土豆，开水莫过土豆鸡块即可，开锅后转小火煮10分钟
10/11. 10分钟后放入咖喱，我觉得味道淡，又放了一小块，一共3小块，待咖喱融化，再煮5分钟
11/11. 5分钟后，大火收汁，美味就可以上桌啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、提神等功效；可与苹果、羊肉、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡块热量542 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物89.84 克
- 钠46.7 毫克
- 钙571 毫克
- 铁29.51 毫克
- 钾2188 毫克