| 鲜蔬炒馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 89克 | 鲜蔬炒馍热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于划艇72分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜蔬炒馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜小半颗（适量）、杂粮馒头一个（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白砂糖（适量）、香菇肉酱（一勺）
1/5. 馒头切片再切条～因为喜欢吃炒馍～以前切的小块吃着不过瘾～干脆切大条啦
2/5. 包菜撕片
3/5. 爆香葱花辣椒
4/5. 包菜放盐～糖～生抽炒至断生～～放入馒头炒一会再放入香菇酱调味（爱吃什么酱就放什么酱）
5/5. 最后因为馒头之前比较硬～所以关火后我又闷了一会～成品出锅
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 鲜蔬炒馍热量252 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10032.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾15 毫克