| 黑米南瓜圆子粥-甜品系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 99千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 黑米南瓜圆子粥-甜品系列热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于干农活38分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米南瓜圆子粥-甜品系列的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（450克）、黑米糊（200克）、圆子（半盒）、白糖（适量）
1/6. 南瓜去皮切块放入锅中，加糖一起熬煮(我放了20ml的糖)，可以根据个人口味来调哦
2/6. 煮10分钟后关火
3/6. 将南瓜与煮南瓜的水一起打成南瓜糊
4/6. 将南瓜糊倒回锅中，放入黑米糊(大概50g已经泡好水的黑米与150g的水打成的糊)，搅拌均匀继续熬煮。
5/6. 待沸腾后加入糯米圆子(粉圆)转小火熬煮大约10分钟后关火即可
6/6. 装碗完成(*^ω^*)，圆子多的那个是女票的哦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与芦荟、枣、鲈鱼搭配；与黄鳝、大花蟹 、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米南瓜圆子粥-甜品系列热量303 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克