| 香芋椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 625克 | 香芋椰奶西米露热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于开车392分钟消耗的热量...120 | |||||
香芋椰奶西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米露（150克）、椰奶（200毫升）、牛奶（600毫升）、香芋（适量）、冰水（适量）、砂糖（适量）
1/9. 香芋切粒，在锅里加入适量的水，开大火煮熟。香芋的量不定，喜欢的就多加。记得带手套切，不然手会痒。
2/9. 西米用水快速淘洗一下，不要浸泡，会化掉。
3/9. 往锅里加水，烧开，热水下西米。开大火煮15分钟左右。
4/9. 煮到西米剩一点点白芯时关火，盖上盖子闷10分钟左右，看到没有白芯、透明就可以了。
5/9. 把煮西米的水滤掉，把西米放在冰水里泡2分钟后捞起。
6/9. 椰奶、牛奶和砂糖倒进锅里，开火边加热边搅拌。
7/9. 奶的边缘冒泡时，加入煮好的香芋，煮2分钟。
8/9. 杯底铺一层煮好的西米。
9/9. 加入煮热的香芋椰奶浆即可。也可以冷藏后再吃，夏天解暑的好选择。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与醋、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、补中益气、促进消化等功效；可与猪肉、粳米、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋椰奶西米露热量784 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物123.98 克
- 钠71.3 毫克
- 钙298 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾489 毫克