| 懒人猪排烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 478克 | 懒人猪排烩饭热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于槌球334分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人猪排烩饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪排（100克）、照烧汁（2勺）、黑椒汁（4勺）、白糖（少许）、米饭（个人喜好）
1/6. 解冻，加照烧汁、黑椒汁、白糖腌制
2/6. 用剪刀剪开（我比较懒）或者用刀切小块
3/6. 腌制两分钟即可，装盘
4/6. 微波炉中高火，三分钟
5/6. 放上米饭，猪排一一翻面，再入微波炉中高火两分钟
6/6. 取出，即可享用
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补钙、滋阴补阳、补肾养血等功效；可与红薯、紫薯、紫甘薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人猪排烩饭热量834 千卡
- 脂肪23.12 克
- 蛋白质30.63 克
- 碳水化合物166.66 克
- 钠3940.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4 毫克
- 钾660 毫克