| 凉拌金针菇胡萝卜鸡肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 328克 | 凉拌金针菇胡萝卜鸡肉丝热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌金针菇胡萝卜鸡肉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烤鸡（半只）、胡萝卜（1个）、金针菇（1包）、老干妈（少许）
1/3. 东西洗净后，胡萝卜切丝，金针菇去蒂，烤鸡手撕成丝
2/3. 水煮开，金针菇烫熟捞起，胡萝卜、鸡肉看个人爱好，可烫可不烫
3/3. 最后老干妈凉拌即可，减肥餐完美成功，欧耶耶耶~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
烤鸡的热量240千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、羊排、比目鱼搭配；与苹果、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与猪肝、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 凉拌金针菇胡萝卜鸡肉丝热量297 千卡
- 脂肪54.6 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克