| 海鲜混沌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 海鲜混沌热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于打鼓18分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜混沌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
混沌（适量）、免煮紫菜汤（一包）、虾皮（适量）
1/6. 准备好适量的混沌，可以是自己包的，也可以是超市买的速冻的。
2/6. 免煮紫菜汤一包，准备好。我买的是乐惠的，他们的免煮紫菜比其他牌子的好一些。
3/6. 把紫菜放在碗里，加入适量的开水，搅匀。再加入适量的虾皮做汤。
4/6. 可以往烫里放一点点香油。
5/6. 混沌放入烧开的水里煮，直到所有的混沌煮了漂浮起来就可以出锅了。把煮好的混沌放在事先准备好的紫菜汤里面，就可以了。
6/6. 大功告成了。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、预防高血压等功效；可与小白菜、丝瓜、白菜搭配；与枣、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜混沌热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克