| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜馒头热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于画画15分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜馒头的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、全麦营养粉（600克）、安琪酵母（9克）
1/13. 南瓜300g
2/13. 将南瓜切片蒸熟放凉
3/13. 将蒸南瓜的水倒出，把干酵母发好
4/13. 将南瓜泥倒入面粉中，加入酵母水和好
5/13. 和好的面放入盆，盖上盖子内发酵
6/13. 发到里面全是蜂窝眼就好了，我的发了两个小时
7/13. 将面揉好后分成小份
8/13. 用擀面杖擀成小圆皮子
9/13. 五张叠在一起，中间用筷子压一下，然后卷起来，中间用刀切开
10/13. 切开的玫瑰花型
11/13. 放在蒸锅内盖上盖子醒30分钟
12/13. 冷水先大火蒸，上气后蒸个7分钟，改中火蒸15分钟即可。蒸好后等个5分钟再打开
13/13. 黄玫瑰花一样的南瓜馒头
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、墨鱼、芦荟搭配；与海鱼、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克