| 鳕鱼香菇豇豆水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1255克 | 鳕鱼香菇豇豆水饺热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于越野滑雪152分钟消耗的热量...840 | |||||
鳕鱼香菇豇豆水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（三条）、豇豆（小半斤）、香菇（小半斤）、大葱（半根）、酱油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、生姜（三四片）、调和油（适量）、猪肉（适量）
1/6. 用5碗面和适量白开水和面备用。小面团儿相对湿度比较大，是用来给宝宝做的。
2/6. 把鳕鱼收拾干净去鱼刺。豇豆洗净用水焯。。香菇洗净用水焯。
3/6. 豇豆香菇，切碎。把鳕鱼和猪肉，打成肉泥。主要考虑宝宝牙口所以剁成泥。
4/6. 在馅儿里放入大葱，调和油13香，蚝油酱油以及精盐。
5/6. 包饺子喽。
6/6. 饺子出锅！！！！味道无法用语言形容那叫一个鲜。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、预防高血压、止血等功效；可与茶树菇、香菇、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、调理脾胃、补肾止泄等功效；可与鸡肉、土豆、蒜搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、防癌等功效；可与马蹄、豆腐、仔鸡搭配；与基围虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解毒调味、舒张血管等功效；可与北极虾、基围虾、粳米搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 鳕鱼香菇豇豆水饺热量2127 千卡
- 脂肪147.24 克
- 蛋白质56.03 克
- 碳水化合物129.7 克
- 钠7066.6 毫克
- 钙406 毫克
- 铁14.41 毫克
- 钾1574 毫克