| 百合莲子薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干百合 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 百合莲子薏仁粥热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于打字395分钟消耗的热量...90 | |||||
百合莲子薏仁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（50克）、莲子（50克）、干百合（50克）、大米（50克）
1/4. 来准备好材料，嘎嘎嘎
2/4. 我是准备的早饭，所以前天晚上就泡着了
3/4. 第二天，百合干泡发，薏仁米淘洗下，干莲子也要洗洗哈，把他们一起放进去煮沸，小火30分钟，加冰糖
4/4. 来，出锅啦，我喜欢醒来一杯柠檬水，嘎嘎嘎，美好的一天开始啦。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、清热排脓、防癌等功效；可与红枣、鲤鱼、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、治疗高血压等功效；可与黑米、南瓜、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、润燥清热、促进血液循环等功效；可与枸杞、梨、莲藕搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、中和胃酸等功效；可与红薯、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子薏仁粥热量592 千卡
- 脂肪9.23 克
- 蛋白质30.73 克
- 碳水化合物245.58 克
- 钠47.9 毫克
- 钙968 毫克
- 铁57.95 毫克
- 钾1334 毫克