| 燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 198克 | 燕麦牛奶粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于水上排球129分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦牛奶粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、燕麦片（适量）、鸡蛋(可加可不加）（1个）
1/5. 准备好材料
2/5. 先把蛋打散
3/5. 牛奶小火煮沸
4/5. 再倒入燕麦鸡蛋
5/5. ok
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与橘子、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶粥热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克