| 水晶紫薯卷 超级无敌Q喔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 471克 | 水晶紫薯卷 超级无敌Q喔热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于踩水310分钟消耗的热量...240 | |||||
水晶紫薯卷 超级无敌Q喔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（适量）、奶粉（炼乳）（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/6. 紫薯洗净去皮蒸熟，下糖，奶粉，放一点油拌匀
2/6. 西米用料理机打成粉末，加糖，清水和匀
3/6. 把西米擀成薄片呈长方形，用刀把多余的切掉，然后放入紫薯馅，包起来，西米很好玩弄
4/6. 卷起来后就切成合适的块，整下形
5/6. 盘底抹点油，放上紫薯卷，就可以上锅蒸了
6/6. 西米超级快熟，蒸有十分钟就好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、健脾胃等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与青蟹、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 水晶紫薯卷 超级无敌Q喔热量1238 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物148.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克