| 西米露，夏天必备美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 自来水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 772克 | 西米露，夏天必备美食热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于铺床202分钟消耗的热量...120 | |||||
西米露，夏天必备美食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、自来水（适量）、任意水果（适量）、酸奶（适量）
1/5. 放进适量的水，建议三碗，煮至沸腾。水沸腾后，加入西米，西米不能浸泡，清洗。建议用手抓5把。均匀搅拌一会。然后小火煮15分钟。
2/5. 煮到西米变成差不多透明，如果15分钟还没差不多透明，可以再煮一会。如果水太少，可以再加入一些自来水，继续煮。然后，关火闷10分钟。西米透明后（如上图）捞出来，放进容器里。
3/5. 可以放进冰箱冷藏一会，不过会结块。也可以直接添加适量的牛奶，酸奶，搅拌搅拌。
4/5. 根据个人口味把水果切成小块，建议越小越好，加进西米露里。也可以直接用含有果粒的酸奶，如爆趣珠等。
5/5. 然后就可以开吃了！口感超级好！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
自来水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西米露，夏天必备美食热量405 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物51.2 克
- 钠43.8 毫克
- 钙162 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克