| 蔓越莓方包-满满能量的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1168千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1048千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 蔓越莓方包-满满能量的营养早餐热量/卡路里2332千卡 | |||
 热量2332千卡，相当于按摩583分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓方包-满满能量的营养早餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（330克）、淡奶油（120克）、鸡蛋（1个）、蔓越莓（50克）、盐（2克）、糖水（30克）、白糖（20克）
1/11. 除了酵母和蔓越莓以外，其他食材按所有液体在下，粉末在上的顺序放入面包桶里；
2/11. 酵母和蔓越莓分别放到预设好的投料盒里；
3/11. 晚上睡觉前，将面包桶放入面包机中，接通电源后按预约键显示到7:00，即早晨7点做完，再选甜面包功能；
4/11. 被麦香熏醒来时，打开面包机的盖子见到这顶盖的面包，满心欢喜；
5/11. 煎个鸡蛋来配面包；
6/11. 再切几片柠檬，摘些薄荷叶泡一杯柠香薄荷和茶；
7/11. 一份营养早餐就这么轻松诞生了。
8/11. 撰写制作步骤
9/11. 撰写制作步骤
10/11. 撰写制作步骤
11/11. 撰写制作步骤
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、增强体抗力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与基围虾、黄豆、辣椒搭配；与豆奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗老化、治便秘等功效；
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营养信息
- 蔓越莓方包-满满能量的营养早餐热量2332 千卡
- 脂肪108.04 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物93.82 克
- 钠410 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾364 毫克