| 西红柿木耳炒鱿鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 西红柿木耳炒鱿鱼仔热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于伸展操17分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿木耳炒鱿鱼仔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、水分木耳（适量）、鱿鱼仔（适量）、油盐（适量）
1/7. 西红柿切块，木耳泡好，新鲜鱿鱼仔洗净备用。
2/7. 锅热后倒入花生油。
3/7. 油热后倒入西红柿翻炒出红汁。
4/7. 倒入木耳翻炒入味。
5/7. 最后加入鱿鱼仔，为了保持肉嫩新鲜，稍微翻炒即可。
6/7. 鱿鱼整个饱满了加点盐即可出锅。
7/7. 装盘。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、护肤等功效；可与西葫芦、圆白菜、鲫鱼搭配；与红薯、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿木耳炒鱿鱼仔热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克