| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 58克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于混凝土工作29分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞银耳汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（8克）、枸杞（10克）、冰糖（40克）、清水（900克）
1/10. 银耳洗净，撕成小朵；枸杞洗净备用。
2/10. 除枸杞外的所有材料放入养生壶中。
3/10. 选择“干品滋补汤”功能。
4/10. 食材会在85度左右进行2个小时的泡发。
5/10. 泡发结束，自动进入2个小时的烹煮。
6/10. 沸腾一段时间会渐趋平缓。
7/10. 烹煮完成，加入枸杞即可。
8/10. 图文为作者心言手语00原创。未经授权，不得转载。
9/10. 成品图。
10/10. 成品图。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、滋阴等功效；可与茡荠、哈密瓜、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与羊排、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与梨、银杏、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 枸杞银耳汤热量201 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克