| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 南瓜馒头热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于扭腰203分钟消耗的热量...356 | |||||
南瓜馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（300克）、南瓜泥（150克）、酵母（4克）、砂糖（20克）
1/6. 南瓜蒸熟压成泥，加入面粉、糖、酵母用洪荒之力揉成光滑的面团，温暖处发至2倍大
2/6. 揉面排气，分成8个小剂子
3/6. 搓圆，静置15分钟
4/6. 冷水开蒸，15分钟，熄火后5分钟再掀盖。
5/6. 金黄光滑，忍不住了......
6/6. 暴雨的夜晚，在家看看奥运，吃吃软糯的南瓜馒头，爽。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、护肝等功效；可与排骨、绿豆、红豆搭配；与山药、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1202 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物168.21 克
- 钠18 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.37 毫克
- 钾187 毫克