| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 591克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于走路55分钟消耗的热量...390 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、咸蛋黄（4个）、葱花（少许）
1/4. 南瓜切成条、微波炉蒸3分钟（我初次蒸了5分钟南瓜变得特别面没有形状、高火三分钟就可以了）
2/4. 咸蛋黄碾碎、备用、
3/4. 锅内放少许油、加入咸蛋黄炒出小沫沫、加入放了生粉的南瓜、翻炒、最后加入葱末、盐蛋黄本事有咸味、这道菜什么调料都不用放、
4/4. 完成、由于蒸的时间过长、南瓜已经不成形了、但味道还是很不错的、
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解毒杀虫等功效；可与红枣、燕麦、火腿搭配；与大闸蟹、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量359 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克