| 美味的酸奶，只做给自己热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 美味的酸奶，只做给自己热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于山地车11分钟消耗的热量...498 | |||||
美味的酸奶，只做给自己的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（1克）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备好做酸奶所有材料，纯牛奶，和酸奶发酵剂，蜂蜜等；
2/6. 将纯牛奶，酸奶发酵剂依次放入并搅拌均匀（一定搅拌均匀哦）；
3/6. 将搅拌均匀的牛奶分杯，并放入酸奶机中发酵8~12小时；
4/6. 发酵完成，美味的酸奶就这样做好了；
5/6. 按需再称放一定量的蜂蜜；
6/6. 搅拌后就可以去好好品尝啦。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与米汤、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的酸奶，只做给自己热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克