| 芝士鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 芝士鸡蛋吐司热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士鸡蛋吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸吐司（1片）、芝士（半片）、香肠/三明治（适量）、鸡蛋（1只）、盐（1克）
1/3. 把鸡蛋和香肠（三明治）混合，搅拌.也可分开进行，混合在一起是因为这样比较方便.在吐司上涂一层蛋液然后把混合好的材料倒在吐司上.之后把芝士碎放到吐司上（这一步忘了拍照）
2/3. 放进烤箱，上下火，上火210度，下火180度.20分钟，待到芝士碎融化后即可.（度数和时间也要根据自己烤箱进行调节）
3/3. 成品，配上牛奶就是健康的早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、润肺利咽等功效；可与黄豆、青椒、北极虾搭配；与地瓜、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋吐司热量100 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克