| 鸡汁凉拌金针菇 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 3千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 340克 | 鸡汁凉拌金针菇 热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于民族舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡汁凉拌金针菇 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（300克）、胡萝卜（20克）、圆生菜（20克）、太太乐鲜鸡汁（10克）
1/6. 把金针菇、胡萝卜、圆生菜清洗干净备用
2/6. 锅内放水烧开之后把金针菇放水里焯一下
3/6. 焯水的金针菇捞起放入碗里过冷水
4/6. 把金针菇、胡萝卜丝、圆生菜丝一起放进碗里，倒入太太乐鲜鸡汁搅拌均匀
5/6. 夏日清凉一下
6/6. 超级美味
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、下气等功效；可与西瓜、鲈鱼、比目鱼搭配；与醋、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、养胃等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁凉拌金针菇 热量106 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.75 克
- 碳水化合物17.03 克
- 钠9.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾433 毫克