| 凉拌黄豆芽海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌黄豆芽海带丝热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于搬东西44分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄豆芽海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、芹菜（一根）、韩式辣白菜（一小包）
1/2. 把黄豆芽，海带丝，芹菜胡萝卜全部炒水过凉。然后放冰箱，葱白切丝，黄瓜切丝，分别放冰箱。这样会吃起来很清爽。在小碗里放好蒜蓉，醋，盐适量，一点点糖，香油，芥末油，再放一点点凉水，吃的时候搅拌均匀就好
2/2. 再放一点辣白菜就是另外一种口感！开吃吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、下气等功效；可与菠菜、香菜、羊排搭配；与柚子、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、豆腐、木耳菜搭配；与上海青、大白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、开胃等功效；可与香菇、樱桃番茄、鸡肝搭配；与虾米、蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄豆芽海带丝热量110 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠78.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾256 毫克