| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 658克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于柔软体操164分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（400克）、蒜蓉（5瓣儿）、辣椒（随意）
1/6. 空心菜洗净，把老大根去掉，我基本只留了叶子
2/6. 蒜拍散，切成蒜泥。
3/6. 锅里放油，还不是特热的时候放蒜末
4/6. 空心菜下锅，大火翻炒
5/6. 炒到这样时候，出锅。
6/6. 装盘上菜
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防治痢疾、降脂减肥等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与洋葱、醋、生菜搭配；与鸭肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、降血糖等功效；可与虾、豆腐、北极虾搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉空心菜热量765 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠117.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1630 毫克