| 小米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 小米绿豆粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于肚皮舞84分钟消耗的热量...270 | |||||
小米绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
脱皮绿豆（50克）、小米（50克）、大米（50克）、蒙牛嗨Milk牛奶（200克）
1/5. 小米，绿豆，大米洗净备用
2/5. 将小米，大米，绿豆放入砂锅中
3/5. 加入适量水大火烧开转小火煮至绿豆酥烂（大约三到四十分钟）
4/5. 待小米绿豆粥变浓稠加入蒙牛嗨Milk搅拌均匀大火煮开
5/5. 美味的小米绿豆粥，养胃开胃助消化老少皆宜
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米绿豆粥热量377 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克